В решении сложного вопроса, как избавиться от акне, первостепенное значение имеет питание. Если кожа, склонна к угревой болезни, то наверняка имеются проблемы с обменом веществ. Профессиональный уход за лицом - не единственное средство решения проблемы. Помимо него, необходимо заглянуть внутрь организма. Сбалансированная диета пролонгирует эффективность «внешнего» лечения.
Что такое акне и причины развития
Акне – это кожное заболевание, которое связано с гиперсекрецией сальных желез и недостаточным отшелушиванием мертвых клеток. Кожный жир – лакомая еда для микроорганизмов. Их жизнедеятельность приводит к воспалению.
Как «рождается» прыщ? Кожное сало (себум) не секретируется наружу, затвердевает и образуется пробка внутри поры. Содержимое фолликула со временем окисляется, что становится заметным в виде черной точки (комедона). Там и развиваются бактерии.
Отекший и гиперемированный участок возвышается над поверхностью кожи. В центре прыща заметна белая точка - не что иное, как гной. Он состоит из бактерий, продуктов распада тканей и лейкоцитов (иммунных клеток). Вот так из маленькой черной точки развивается большой эстетический дефект и серьезная опасность здоровью.
Причины акне
Факторы развития угревой болезни разделяют на внешние и внутренние. К первым относятся:
- пренебрежение правилами личной гигиены – регулярное касание кожи лица грязными руками;
- неправильный уход и очищение – злоупотребление тональным кремом, пудрой и основами под макияж ведет к закупориванию волосяных фолликулов. По этой причине эпителий не дышит из-за недостатка кислорода. К тому же слой косметики препятствует выходу сального секрета, развивается воспаление. Этот процесс особенно ускоряется, если ложиться спать, не смывая макияж;
- высокий уровень тестостерона – этот гормон контролирует секрецию сальеых и потовых желез. Его избыток вызывает гиперпродукцию себума, который является питательной средой для микроорганизмов. Вместо дерматолога следует обратиться к гинекологу-эндокринологу;
- неправильное питание – употребление конкретных продуктов питания может спровоцировать воспалительные заболевания кожи. Так, у любителей сладкого отмечается кожа, склонная к акне. Повышенный уровень сахаров в крови способствует росту и размножению патогенной микрофлоры.
Влияние питания на состояние кожи и акне
Рацион питания напрямую сказывается на качестве кожи. Каких-либо табу на продукты не существует. Однако в отношении некоторых из них вводятся ограничения. Они провоцируют новые высыпания и ухудшают состояние эпидермиса. Как скорректировать меню, чтобы жирная кожа, склонная к акне, оставалась здоровой и гладкой.
Как неправильное питание влияет на развитие акне
Лечить акне и ухаживать за проблемной кожей нужно не только снаружи, но и изнутри. Мы – это то, что мы едим, а лицо – это зеркало, в котором отражается вся еда, попавшая в желудок, и то, как с ней справляется организм.
«Вредная» еда, которую нужно свести к минимуму в питании при акне на лице:
Жирное. Насыщенные липиды в рационе становятся виновниками воспаления. Действуют они косвенно, создавая условия для появления комедонов и прочих видов акне. К вредной еде относятся фастфуд (пицца, гамбургеры, картофель-фри), снеки (чипсы, крекеры, луковые кольца). В процессе их приготовления используются трансжиры в значительных количествах. При регулярном потреблении болезнь усугубляется.
Сладкое. Торты, пирожные, конфеты, хлеб не только прибавляют лишний вес. Но еще бонусом портят лицо гнойничками, т. к. сахар «полезен» микробам. На замену полезные сладости: мюсли, сухофрукты, орехи, ягоды, цельнозерновой хлеб, бобовые.
Молочное. Считается, что молоко и продукты из него полезны для здоровья. Но только не для тех, кто страдает акне. Рекомендуется ограничить потребление твердых сыров жирных сортов, кисломолочных продуктов, молочных коктейлей.
Кофе. Трудно представить себе утро без чашечки бодрящего кофе. Увы, он обладает комедогенным свойством. Органические кислоты, содержащиеся в кофейных зернах, повышают уровень гормона стресса – кортизола. Последний активизирует работу сальных желез. Альтернативой послужат травяные чаи, цикорий.
К обострению болезни приведут мучные изделия: белый хлеб, макароны, белый рис, выпечка из пшеничной муки. Вместо них в рацион включаются крупы, бурый рис, хлеб из ржаной муки и цельных зерен.
Диета при акне
Сбалансированное питание и правильно составленная диета при акне эффективно борются с высыпаниями «изнутри», улучшая питание и защиту кожи. Положительная тенденция будет заметна уже через месяц.
Из чего должна состоять продуктовая корзина при правильном питании от прыщей? Какие компоненты пищи помогут избежать неприятностей на лице?
- Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Их действие основано на поддержании нормальной секреции сальных желез и положительном влиянии уровня гормонов. Источники: рыба и морепродукты, оливковое масло холодного отжима, орехи, семена.
- Клетчатка. Она нормализует пищеварение, является источником витаминов и минералов. Растительные продукты (фрукты, овощи и бобовые) на 90 % состоят из пищевых волокон.
- Белки. При угревой сыпи полезно нежирное мясо, вроде говядины, телятины, мяса кролика, индейки и курицы.
- Продукты из цельных злаков. Вместо каши-минутки следует выбирать кашу из овсяных хлопьев крупного размера, белый рис заменить бурым, а хлеб из рафинированной муки - хлебцами из цельных зерен. Они содержат больше микро-, макроэлементов, витаминов.
Что еще окажет оздоравливающий эффект на эпителий при правильном питании от акне?
- Цинк. Этот микроэлемент ускоряет заживление ран постакне, предотвращает воспаление. Установлена четкая связь между угревой болезнью и дефицитом цинка. Его можно использовать в натуральном виде с продуктами, как лекарственный препарат или в составе кремов, лосьонов. Источники: говядина, субпродукты, морепродукты, бобовые, семена тыквы и арбуза, орехи пекан и кедровые, отруби, морские водоросли.
- Ретинол (витамин А). Этот витамин-антиоксидант содержится в таких продуктах, как печень трески, морковь, тыква, абрикосы, жёлтый и красный болгарский перец.
- Витамин Е. Мощный антиоксидант с противовоспалительным действием. Содержится в семенах, орехах, авокадо, гречке, овсянке, зелени.
- Пробиотики. Состояние эпителия связано с составом кишечной микрофлоры. Люди с угревой сыпью страдают от дефицита бифидо- и лактобактерий. Восполнить его могут пробиотики. Благодаря им восстанавливается нормальный уровень рН кожи: её кислая среда предотвращает развитие патогенных бактерий.
- Зелёный чай. Его компоненты защищают организм от продуктов свободнорадикального окисления. Целебные свойства чая сохраняются как в горячем, так и холодном состоянии.
Важно! Заваренный в чайнике листовой зелёный чай полезнее, чем в пакетиках.
Полезные советы
Рынок предлагает множество средств для лечения акне: лосьоны, сыворотки, кремы, пластыри, патчи. Сложно сделать правильный выбор, если не знать какое из них работает лучше.
Действие противоугревых препаратов основано на удалении ороговевших клеток и уменьшении жирности кожи. Какие химические названия должны быть на тюбике? Можно ли обойтись самолечением или лучше обратиться к специалистам? Вот несколько полезных советов:
Универсального средства не существует. Реакция на препараты индивидуальна. Бывает так, что состояние ухудшается, терапия отменяется, не успев начаться. Поэтому дерматолог должен консультировать на протяжении всего курса лечения.
Сначала он подбирает индивидуальную схему. Определяется вид прыщей и степень тяжести болезни. На основе этой информации принимается решение - лечить местно, изнутри или комплексно.
Всему свое лекарство. Чаще всего применяются средства местного действия. Они необходимы для подавления бактериальной активности и подавления гиперсекреции сальных желез. Такими ингредиентами являются ретиноиды (пилинг, регуляция выработки себума), бензоилпероксид (антибактериальный агент), гликолевая кислота (пилинг, увлажнение), салициловая кислота (пилинг, подавление воспалительной реакции), сера (подсушивание гнойных угрей).
Внутреннее лечение прыщей заключается в пероральном приеме антибиотиков (антибактериальное и противовоспалительное действие), гормональных контрацептивов (если угри вызваны гормональным сбоем), изотретиноин (в случае тяжелой стадии акне).
Питание при акне подразумевает сбалансированность, соблюдение витаминно-минерального и энергетического баланса. По факту оно основано на принципах правильного питания. Однако это не значит, что еда обязательно должна быть пресной и однообразной. Индивидуально подобранные средства ухода усилят эффект здоровой еды.
Помните, чтокосметика против акне всегда лучше работает в связке с правильным питанием и здоровым образом жизни.